Como tomar proteinas adecuadamente

3 meses hace
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Cómo tomar proteínas adecuadamente Las proteínas son fundamentales para el rendimiento deportivo. Es indiferente la hora del día que las tomes lo importante es que para hacerlo hay que marcar unas pautas y elegir los suplementos adecuados. El tipo de actividad física y la masa corporal de cada persona,  determina la cantidad de proteína que debe ingerir. Cada persona cumple con diferentes necesidades ,pero es cierto que la (OMS) Organización mundial de la salud recomienda 1 gm de proteína / kilo de peso corporal. Los especialistas recomiendan que tengan  muy presente que la ingesta de...

Quemador de Grasa de Ultima Generación cafe Slim Roast Optimum

4 meses hace
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SLIMROAST Optimum Café tostado oscuro   No es ningún secreto que perder peso no es una tarea fácil, por lo que millones de personas luchan con él todos los días. Queremos que sea mucho más fácil, ¡por eso creamos SlimROAST Optimum Dark Roast Coffee, que está diseñado para llevar su control de peso al siguiente nivel!   SlimROAST Optimum El sistema neurológico para un rendimiento óptimo no se puede lograr con un solo nutriente, requiere una "pila" (o grupo) de varios nutrientes que trabajan de manera independiente y trabajan juntos. Formulado con supresores naturales del apetito, cayó...

Bcaa y Glutamina para que sirven?

8 meses hace
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Los BCAAs son aminoácidos esenciales para el organismo. Se trata de aminoácidos ramificados compuestos por la leucina, isoleucina y valina. En el mundo del deporte, por ejemplo, se utiliza bastante este tipo de nutriente, pero ¿sabemos de qué se trata, qué beneficios tiene y por qué a menudo se habla de la relación BCAA y glutamina?  Contestamos a todas estas preguntas a continuación.   ¿Cuál es la función de los aminoácidos esenciales BCAAs? Los BCAAs se dieron a conocer por sus características. Proponemos aquí las principales: Entran en el ciclo del ácido tricarboxílico, empleándose...

Suplementos para la perdida de peso.

9 meses hace
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Suplementos para definición o pérdida de peso  A continuación describiré gran parte de los suplementos usados para la pérdida de peso o definición muscular, o al menos los que creo que funcionan.También decir que estos por sí solos no sirven para nada a menos que se lleve un correcto entrenamiento y dieta.  ¿Cómo actúan estos suplementos? Hay diferentes tipos, como los pipolíticos, termogénicos, estimulantes, supresores del apetito, diuréticos, precursores de la tiroides e insulina, todos incluyen en sus fórmulas una mezcla de ingredientes cuya acción sinérgica favorece la pérdida de...

CONSEJOS PARA EL CONSUMO DE PROTEINAS

10 meses hace
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CONSEJOS PARA EL CONSUMO DE PROTEINAS     Uno de los tantos  aspectos nutricionales a considerar en las personas que están interesados en  buscar cambios en la composición corporal relacionados con incremento de masa muscular o disminución de tejido graso, es la ingesta de proteínas en la dieta,  al respecto se encuentra un gran número de publicaciones y estudios científicos, para lo cual hemos decidido realizar una recopilación de los aspectos más importantes con base en los posicionamiento de dos de las instituciones más respetadas en el ámbito de la Nutrición deportiva, (Sociedad...

Consejos de nutrición para deportistas veganos.

10 meses hace
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Consejos de nutrición para deportistas veganos   Un número creciente de fabricantes de alimentos y restaurantes ofrecen opciones veganas, lo que hace que sea más fácil que nunca seguir un estilo de vida vegano, lo que fomenta una dieta rica en productos frescos, nueces, legumbres, granos integrales y aceites vegetales saludables. Sin embargo, hacerse vegano es más que simplemente eliminar todos los productos animales, y si es muy activo, es importante tomar decisiones que respalden sus entrenamientos intensos. "Nunca ha habido un mejor momento para que alguien sea vegano que en este...

ENTRENAR LA MENTE Y RESISTENCIA

10 meses hace
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ENTRENAR LA MENTE Y RESISTENCIA   Históricamente se ha creído que lo que frenaba nuestro cuerpo por agotamiento era la fatiga muscular, pero hoy en día hay una serie de teorías científicas que ponen la clave de la resistencia física en la mente. Hay multitud de estudios que defienden que los atletas que entrenan tanto a nivel físico como mental, tienen un rango de mejora mucho mayor: hablan incluso de un 120%, en comparación con el 40% de los atletas que se centran en trabajar su forma física. Encontramos también una teoría que plantea que nuestro cerebro tiene 3 áreas diferenciadas que...

Los Datiles, el culturismo y la actividad deportiva.

10 meses hace
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Los Datiles, el culturismo y la actividad deportiva.           Los dátiles son una muy buena fuente de energía para nuestro deporte, el culturismo,  sobre todo luego del entrenamiento que es cuando mas necesitamos un aporte de hidratos de carbono con alto índice glucémico para recuperar el glucógeno lo más  rápido posible. También son ideales en las etapas de volumen y en las recargas de glucógeno para una competición, es decir momentos donde necesitamos de un aporte extra de carbohidratos de rápida absorción. Además tiene muchos mas beneficios como son el alivio del estreñimiento,...

Las diferencias entre una rutina Weider y una rutina full body para entrenar en el gimnasio

10 meses hace
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Las diferencias entre una rutina Weider y una rutina full body para entrenar en el gimnasio Un artículo de vitonica.com. A la hora de entrenar hay varias formas de estructurar un entrenamiento. Cada una de estas estructuras tiene ventajas e inconvenientes por ello vamos a hablar sobre las más comunes para que seas capaz de elegir la que mejor te venga para ti y tu objetivo. Rutinas Weider Estas son las rutinas más habituales en los gimnasios aunque no siempre son la mejor opción. Se caracterizan por entrenar uno o dos grupos musculares por sesión lo que hace que al final hagas un...

8 Alimentos que te ayudarán a rendir más.

10 meses hace
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8 Alimentos que te ayudaran a rendir mas. Para la práctica de cualquier deporte sabemos que la alimentación es un tema que no admite discusiones: para poder dar el máximo de nosotros mismos debemos alimentarnos bien y de una forma sana y saludable. El running no es una excepción. Pero no sólo para rendir adecuadamente sino también para la recuperación tras el ejercicio y el esfuerzo de estar corriendo durante largos períodos de tiempo.   Si preguntas a la mayoría de corredores, ellos te contestarán que la base es la pasta por su alto contenido en hidratos de carbono de lenta asimilación...

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